Imbir na odchudzanie: kilka prostych przepisów

W częsci przypraw, które pomagają schudnąć, apart jest ostry korzeń, nabiera popularność dzięki kuchni japońskiej i sushi. Temat przeglądu — imbir na odchudzanie i najlepsze przepisy, wśród których najbardziej poprawny sposób.

Aby oczekiwania zostały spełnione: 3 ważnych faktu

Pomiar talii calu

Szanujemy twoje dążenie do harmonii i zdrowia, dlatego raz omówić trzy ważne fakty. Różnią się one od większości artykułów w internecie. Podejdź do nowych informacji uważnie, aby nie tracić czasu i nadziei, stosując błędne wskazówki o imbir na szczupłą sylwetkę.

 Fakt nr 1. Niezbędne warunki odchudzanie

Nie schudnąć, jeśli będziesz liczyć tylko na przepisy z przyprawami, nawet takie silne, jak kurkuma, cynamon, imbir. Reklamowe sztuczki na temat "cudownych rozpuszczalnikach tłuszczu, podczas gdy leżymy na kanapie" bez śladu kradną tylko czas i natchnienie.

Zawsze trzeba przemyśleć swoją dietę. Zmniejszaj kaloryczność przynajmniej do 1700 kcal dziennie. Jeszcze lepiej — na pewno oblicz swoją podstawową przemianę materii, zrezygnować z słodyczy i rafinowanych produktów i dodaj 1 pieszą przynajmniej 30 minut 5-6 razy w tygodniu.
Fakt # 2. Rodzaje przypraw, które mogą pomóc

Wzór kulinarnej suplementy z najbliższego sklepu — najczęściej produkt niskiej jakości. Ponadto korzeń szybko "kończy" po twardych w trakcie przechowywania. Taka jest cecha wszystkich proszków z pełnych ziaren, korzeni, kory (kardamon, kurkuma, pieprz czarny, cynamon, itp.).

Aby czerpać maksymalne korzyści z pikantnym asystenta, należy wykorzystać jeden z 2-ch rodzajów korzenia.

  1. Świeży imbir (tarty bezpośrednio przed użyciem). Sprzedawane na rynku i w supermarketach. Nauczymy cię jak prawidłowo wybierać go trochę niżej.
  2. Organiczny proszek od solidnej marki. Nie najtańsza opcja z wielką zaletę: jest w nim zapisane lecznicza moc roślin.
Co wziąć pod uwagę przy zakupie organicznego proszku? Wolimy produkty "organic" z guzów certyfikatami. Taka proszek jasno-żółty (piasku) w kolorze, w szczelnym opakowaniu.
Fakt nr 3. Jak użyć root bez szkody

W Rosji świeże-pierniczki bulwy — najczęściej import z Chin. Uprawa tam wiąże się z dużą ilością pestycydów. A przed transportem surowców masowo traktowane chemikaliami w celu zwiększenia trwałości. Dlatego niebezpiecznie jest używać surowy korzeń bez wstępnej obróbki.

Jak obniżyć stężenie szkodliwych substancji?

Przed tym, jak korzystać świeży imbir, dokładnie moim bulwy, adustione, skrobanie cienka warstwa skóry, i układamy na 1 godzinę do dużej miski z wodą. Zmielony suchy proszek lepiej nie używać. Tym bardziej, że nawet wysokiej jakości suszone surowce słabszy wpływ na trawienie. To zmniejsza jego skuteczność w odchudzaniu.

Jak prawidłowo wybrać korzeń imbiru?

Przy zakupie świeżego produktu nasze zadanie — znaleźć gęste, sprężyste, gładkie bulwy, w mundurkach. Na niej nie powinno być "oczek kiełkowania" (jakie są u starej ziemniaków, z której fregit quidam kiełki). Po zniszczeniu grzbiet chrupie i pojawi się świeży zapach. Kolor najlepiej jasny, z niewielkim efektem połysku na powierzchni.

Niż ginger jest przydatna dla zdrowia

Witaminy c i z grupy b, potas, wapń, miedź, magnez, fosfor, mangan, selen, fitosterole, goryczy i olejki eteryczne, aminokwasy egzogenne, w tym lizyna, Caprylic, oleinowy i linolowy kwasy tłuszczowe — to tylko początek długiej listy bio związków leczniczych dla organizmu człowieka. Tylko w składzie świeżego korzenia przeznaczono prawie 400 substancji.

W skrócie, do czego zdolny jest imbir.

  1. Poprawa trawienia i normalizacji mikroflory jelitowej.
  2. Niewielkie działanie przeczyszczające i umiarkowane antihelmintic.
  3. Uniwersalne protivorvotnoe przy różnych rodzajach problemy (toksemia ciąży, choroba morska, z powodu chemioterapii, itp.).
  4. Harmonizacja węglowodanowej i lipidowej.
  5. Działanie przeciwzapalne, szczególnie na narządy układu oddechowego.
  6. Umiarkowane znieczulenie (przy stosowaniu na zewnątrz w postaci kompres).
  7. Wzmocnienie odporności i silny efekt.
  8. Poprawa pracy układu nerwowego w apatii, po długiej chorobie, itp.

Ograniczenia i przeciwwskazania

Roślinny środek nie oznacza to absolutnie bezpieczne. Zioła, korzenie i kwiaty mogą wyrządzić człowiekowi nie mniejsze szkody, niż leki z apteki, jeśli są źle dobrane. Nie można używać imbir, jeśli masz:

  1. Ostre zapalne choroby żołądka (zapalenie błony śluzowej żołądka, wrzód);
  2. Wrzodziejące zapalenie jelita grubego, choroba leśniowskiego-Crohna, a także uchyłki i polipy;
  3. Cholelithiasis choroby i patologii wątroby o różnej natury (zapalenie wątroby, steatogepatoz, marskość wątroby);
  4. Temperatura ciała od 38,5 i powyżej z jakiegokolwiek powodu;
  5. Cukrzyca, w którym pijesz gipoglikemicescoe leki. Imbir wzmacnia ich działanie.

Źle komponuje się ostry korzeń i z innymi lekami:

  1. antiaritmikami i środków pobudzających pracę mięśnia sercowego;
  2. Leki hipotensyjne (obniżające ciśnienie krwi).
  3. Potencjalnie niebezpieczne wszelkie środki z imbirem, gdy choroba niedokrwienna serca (dławica piersiowa, zawał mięśnia sercowego), po udarze mózgu, cavitary operacji, w ciąży w 2. i 3. trymestrze.

Jak ostry korzeń pomaga schudnąć

Nasz bohater ma wiele cennych właściwości, aby pomóc człowiekowi rozstać się z nadmierną pełnię.

  1. Pomaga zmaksymalizować wchłanianie składników odżywczych. Jest to niezwykle ważne w każdej diecie. Przyjęcie korzystnych połączeń automatycznie spada wraz ze zmniejszaniem się zawartości kalorii.
  2. Zmniejsza wydzielanie kortyzolu (hormon stresu). Świetny bonus w postaci "strzałem w dziesiątkę". Nadmiar tłuszczu na brzuchu najczęściej określana jest chronicznie podwyższony poziom kortyzolu.
  3. Pobudza mikroflorę jelit do samoregulacji, z redukcją warunkowo chorobotwórczych bakterii i grzybów. Nadmiernie excelsa silvarum Candida w jelitach, która wspiera apetyt na słodycze, też uciśnionych centrum działań spowolnienie pulsu. W końcu człowiekowi łatwiej wyciąć zbędne cukru, czego wymaga najbardziej udanych i bezpiecznych diet — dieta, dieta niskowęglowodanowa, itp.
  4. Umiarkowanie zmniejsza apetyt. To kompleksowe bonus dzięki trzem poprzednim uboczni od picia korzenia.

Jak zrobić imbir na odchudzanie: przepisy

Jeśli nie masz przeciwwskazań, możesz wybrać dla siebie najbardziej poprawny sposób wśród prostych opcji poniżej.

Ważne!Jeśli przepis zawiera inne przyprawy, należy dowiedzieć się o ich ewentualnej szkodliwości dla osób odchudzających się dla wrażliwych ludzi. Nie należy umieścić organizm pod cios! Zbadaj wszystkie składniki. Długo utrzymuje się tylko zdrowe odchudzanie.

Dla każdego napoju i potrawy należy przestrzegać zasady przetwarzania i przechowywania bulw.

  1. Skórki adustione, a nie obcinamy. Tuż pod nią — maksimum składników odżywczych.
  2. Aby zapisać cały cenny sok z imbiru, używamy plastikową deskę.
  3. Tylko 1 tydzień świeży korzeń zachowuje swoje właściwości w lodówce. U mielonej organicznego proszku okres przechowywania bez strat też nie jest wielki — około 4 miesięcy, w zimnie po otwarciu opakowania.
  4. Jeśli chcesz zachować grzbiet przydatne dłużej niż 7 dni, wypełnić go z wódką lub olejem. Tak, można używać i miąższ (w koktajle, herbata, sałatka), i infuzji (w sos i zewnętrzne narzędzia).
  5. Pamiętaj, aby myć ręce po pracy z bulw. W przypadku dostania się produktu na błony śluzowe nieuchronnie powodować podraŝnienie.
Uwaga! Wlewać imbir wrzącą wodą — błąd! To zmniejsza jego właściwości użytkowe. Podobnie nie można zalewać wrzącą wodą miód i cytryna. Dodaj do umiarkowanie ciepły, już zaparzonej herbaty (+/- 40 stopni).
Prosty imbir herbata Imbir herbata
  1. Świeży korzeń imbiru (drobno trzech) — 1 łyżeczka
  2. Wody (ciepłej, ale nie wrzącej wodzie, około 60 stopni) — 1 szklanka
  3. Zalewamy i nalegamy 5-10 minut. W razie potrzeby bezpieczne substancje słodzące — stewia lub erythritolum. Zapomnij o innych syntetycznych sweeteners, niestety, nie są one szkodliwe, jak i nadmiar cukru.

Jeśli przenosić miód — 1 łyżeczka jakości produktu, ale tylko w praesenti, już nie gorący napój.

Jak stosować: 1 szklanki 2-3 razy dziennie. Jeśli żołądek jest zdrowy, to na pusty żołądek: rano i w ciągu 15 minut przed obiadem i później. Zakończyć napój do 16 godzin w ciągu dnia. W przeciwnym razie może wystąpić z overexcitement i obniżyć sen.

Jeśli żołądek jest zepsuty, przenieś herbata w okresie po jedzeniu — przez 1 godzinę po śniadaniu, 2-gie śniadanie i obiad.

Czas trwania przyjęcia: na samopoczucie aż do 2 miesięcy równolegle z każdej miękkiej diety.

Efekty: poprawia przemianę materii, pobudza i odświeża. Szczególnie przydatne zimą pić ciepłą herbatę.

Zielony i inne herbaty z imbirem
  1. Surowy korzeń (drobno trzech) — 1 łyżeczka (bez górki)
  2. Gorąca zielona herbata — 1 szklanka

Dodajemy aromatyczny papkę z browarów herbaty i dajemy do zaparzenia na 10 minut. Przesączono i pijemy. Podobnie można wzbogacić czarny i biała herbata, kwiat hibiskusa i napar z dzikiej róży. Z częstotliwością 1 raz na 2-3 dni, można użyć popularne "molokochay".

Przy tym należy pamiętać, że działanie moczopędne będzie jeszcze bardziej wyraźny. Lepiej nie pić w czasach, gdy wiele zamieszania i podróże.

Imbirowy napój na odchudzanie latem

Kurs odbioru — 1-2 szklanki dziennie do 2 miesięcy z rzędu, kiedy schudnąć latem.

Dodatkowe korzyści od imbiru w najgorętszy czas w roku: tonizuje, odświeża, pomaga trawić bogactwo sezonowych warzyw i owoców, nasyca wilgocią, ale nie pozwala jej utrzymywał się w tkankach.

Na 2 porcje dla 1 osoby potrzebujemy:

  1. Woda w temperaturze pokojowej — 2-2,5 szklanki
  2. Ogórek — 2 szt. średniej wielkości
  3. Imbir (surowy korzeń) — do 2 łyżki. łyżki bez zjeżdżalnie (drobno trzech)
  4. Cytryna — 1 szt. (½+½soku)
  5. Sok z cytryny — 2 łyżki (z ½ średniej płodu)
  6. Sok z pomarańczy — 3-4 łyżki (z ½ średniego owocu)
  7. Liście świeżej mięty — 1-2 łyżki. łyżka (drobno kroimy)
  8. Smak: miód/stewia/erythritolum

Można dodać 1-2 szczypty kardamonu. On podkreśli mroźną świeżość napoju po schłodzeniu.

Rub 1 ogórek na tarkę i wysyłamy całą soczystą masę do wody. Dodajemy wszystkie soki, gingiber papkę, połowę liści mięty. Dajemy zaparzać przez 5-10 minut i przesączono. Opróżnić do dzbanka, dodajemy plasterki cytryny, drugi ogórek (drobno kroimy) i listki mięty. Słodycz i inne przyprawy do smaku. Wkładamy do lodówki.

Pijemy w postaci schłodzonej w pierwszej połowie dnia — 20 minut przed lub 1 godzinę po posiłku. Jest to świetny napój dla szczupłych członków rodziny.

Decydując się gotować w upalny dzień jako tonik lemoniady, proporcjonalnie zwiększamy ilość wody i składników.

Rozładunkowy dzień na imbiru koktajle

Najlepsza podstawa dla gęstych imbiru napojów, gdzie jest dużo startego korzenia — kefir lub niesłodzonego jogurtu 1-3,5% tłuszczu. One łagodzą ostry smak przyprawy.

Ogólne zasady podnośników dnia:

  1. Kaloryczność — 1200-1400 kcal. Podzielność zasilania — 4 razy dziennie w regularnych odstępach czasu.
  2. Pitnej tryb: od 20 ml czystej wody na 1 kg masy ciała w odstępach między posiłkami.
  3. Jak prawidłowo pić koktajle? Drobnymi łykami, jak guma do łyk w ustach.
  4. Czym uzupełnić menu, jeśli wybrane koktajle nie są do 1200 kcal? Serem lub mięsem (gotowane kurczaka, cielęcina). Mały kawałek gotować, drobno kroimy i jemy trochę cukru do smoothie (dokładnie żuć!)
Koktajle na kefir z marchewką i kurkuma Smoothie z marchewką i imbirem
  1. 1 banan (duży, dojrzały)
  2. 1-2 małe marchewki
  3. 100 ml wody
  4. 100 ml jogurtu
  5. 2 łyżki soku z cytryny (z ½ średniej płodu)
  6. 2 łyżki świeżego imbiru (drobno trzech)
  7. ½ Łyżeczki kurkumy
  8. 1-2 szczypty świeżo zmielony czarny pieprz

Do smaku można łączyć marchew z jabłkiem, pomarańczą, ananasem, gruszką.

Każdy gęsty napój można wzbogacić cenionych perforowanymi — 1-2 łyżki małych wiórów bez zjeżdżalnie. Odchudzanie wybieraj łagodne przepisy — do 250 kcal na 1 porcję (200-300 ml). Z dużą ilością błonnika, bez owoców z wysokiej KI, z kefiru/jogurtu w podstawie. Dla wyrażona słodycze tylko bezpieczne innych substancji słodzących — stewia lub erythritolum.

Rozładunkowy dzień na sałatkach z imbirem

Sałatka-kombi:

  1. imbir szczotka odchudzanie
  2. Seler — 100 g (grubo trzech)
  3. Marchew surowa — 200 g (grubo trzech)
  4. Do smaku — 100-150 g czerwonej/białej kapusty (drobno kroimy)
  5. Jabłko i pomarańcza — 1 szt. średniej wielkości (małe kawałki lub słomki)
  6. Imbir świeży korzeń — do 2 łyżki. łyżki (drobno trzech)
  7. Wsad: oliwa z oliwek + sok cytrusowy

Inne opcje sałatek: praktycznie każdy z warzyw i owoców, gdzie jest jabłko, marchewka, pomarańcza, ananas m.in. na bazie kapusty lub surowego buraka.

Dodaj przyprawy do smaku — od 1 łyżeczki do 1 łyżki drobno startego korzenia. Za pomocą organiczny proszek, lepiej posypać tuż przed podaniem do stołu.

Sos dobieramy na bazie oliwy z oliwek lub oleju kokosowego, słodko-kwaśny. Sok z owoców cytrusowych, słodkie jagody lub łyżeczka miodu — na pomoc!

26.08.2018