10 warunków odchudzanie

Aby na zawsze pozbyć się irytujących kilogramów, mało przestrzegać diety. O wiele bardziej skutecznie zmienić styl życia, porzucić złe nawyki, które negatywnie odbijają się na twoim zdrowiu i zrobić swoje życie harmonijne, aby wszystkie wydarzenia, które odbywają się w niej, że ci się podobało i przynieść tylko pozytywne emocje i cenne doświadczenie.

warunki odchudzanie

Więc, co należy podjąć w tym, kto postanowił pozbyć się zbędnych kilogramów i związanych z nimi problemów zdrowotnych, kompleksów i innych nieprzyjemnych skutków kompletności? Wystarczy zapamiętać 10 warunków odchudzanie i trzymać się ich w ciągu tego czasu, który będzie wystarczająco dużo, aby zdrowy styl życia wszedł w stały zwyczaj.

10 warunków odchudzanie

  1. Na początek należy zdać sobie sprawę, że problem nadwagi masz, i przyczyną kompletności jest tylko twój niewłaściwy styl życia, który jest w stanie zmienić.

    Jeśli uważasz, że przyczyną nadwagi od ciebie nie zależy, tak jak jest ukryta w genetycznej predyspozycji, obecność niektórych chorób, zewnętrznych czynnikach, otoczeniu itp., jesteś w błędzie. Wszystkie te przyczyny – są drugorzędne, tak jak i choroby, i jego dziedzictwo, i ciągłe stresy w pracy i w domu – wynik jednego: niewłaściwego stylu życia, który obejmuje nie tylko zasilanie, tryb uśpienia i aktywność fizyczną, ale relacje z innymi, twoja wizja świata i siebie w nim.

    Zrozumienie tego, że człowiek samodzielnie zrobił się kompletny, chorowity i słaby, pozwala uświadomić sobie, co w jego mocy, aby wszystko naprawić, i im wcześniej zaczniesz, tym bardziej spektakularny wynik.

  2. Następnie należy zrozumieć prawdziwe przyczyny, które zmuszają cię do myślenia o odchudzaniu. Jeśli są wygodne w ciele, którego waga wynosi 80 kg przy wzroście 165 cm, jesteś pełen sił i energii, nie masz problemów ze zdrowiem, wszystko w życiu się udaje, ma kochającą rodzinę i przyjaciół, rzuć pomysł schudnąć tylko dlatego, że być slim modne, i dalej cieszyć się życiem.

    Jeśli sytuacja jest diametralnie, i dodatkowy ciężar dla ciebie przeszkodą najmniej w jednej z dziedzin życia, trzeba pilnie podjąć działania. Na tym etapie ważne i trzeba wybrać bodziec, który pozwoli ciężko poruszać się do postawionego celu i nie ustępują pod żadnym pozorem. To może być własna samoocena, zdrowie, szacunek dla innych, zachęcanie do bliskich i inne materialne i niematerialne zjawiska, dla których jesteś w stanie zrobić wiele.

  3. Następnym krokiem jest sporządzenie krótkoterminowy i długoterminowy plan osiągnięcia celu. Aby to zrobić, należy określić wartość optymalnej wagi, który, twoim zdaniem, będzie to wygodne dla ciebie, i ograniczyć czas osiągnięcia celu kilka miesięcy, rok lub dwa, w zależności od rzeczywistej masy ciała – jest to plan długoterminowy.

    Pod krótkoterminowych oznacza cel pośredni – rozwiązywanie pierwszych 5-ciu kg w ciągu 10 dni itp. Kolejną "małą" cel trzeba oceniać tylko po osiągnięciu poprzedniego, z zastrzeżeniem, że proces zerowania wagi – cykliczny i po zniknięciu z pierwszych kilogramów zazwyczaj następuje okres stabilnej wagi, gdy obciążenie organizmu pozostaje taka sama, ale widocznych zmian nie dzieje.

    Zdenerwowany i opuszczać ręce w takich przypadkach nie warto, bo w takie okresy (a może być ich kilka na drodze do osiągnięcia celu) organizm po prostu jest przebudowywany na prowadzenie w bardziej intensywnym trybie, w przypadku nowej ciężkiej.

  4. warunki odchudzanie sport
  5. Wyeliminować złe nawyki, które przynoszą pozorne przyjemności, zabierają cenny czas i siły, lub szkodzą zdrowiu. Mogą to być nie tylko palenie i alkohol, ale i strata czasu na nieistotne i niepotrzebne sprawy (zobacz nadmiernej ilości seriali, uzależnienie od internetu, itp.).
  6. Zmienić swój tryb zasilania, wykreślając z niego szkodliwą i śmieci żywności, i skomponować swoją dietę tylko z przydatnych produktów, które pozwalają codziennie dostarczać organizmowi wszystkich niezbędnych elementów: białko, tłuszcze, węglowodany, witaminy, minerały, błonnik, aminokwasy, mikro - i makroelementy, itp.

    Do korekcji znacznej nadwagi należy przestrzegać określonej diety, mającej na celu usuwanie nagromadzonych tłuszczów i zapobieganie pojawieniu się nowych. Wybrać optymalny tryb zasilania można samodzielnie na podstawie własnego doświadczenia i wiedzy, zaczerpniętych z różnych źródeł, lub przy udziale wykwalifikowanego dietetyka.

  7. Uprawiania sportu. Umiarkowane ćwiczenia, codzienne spacery na świeżym powietrzu i aktywny wypoczynek na łonie natury pozwalają znacznie przybliżyć cel, a także przywrócić dobry stan zdrowia i dobre samopoczucie. Najważniejsze, słuchać, jak organizm reaguje na taką wychowania fizycznego, i dostosować ćwiczenia tak, aby ich wykonanie przynosił tylko radość i usuwanie zbędnych kilogramów.
  8. Trzeba pomagać swojemu ciału pozbyć się niepotrzebnego ciężaru poprzez samodzielnego masażu, podejmowania kontrastu duszy, masaże, stosowanie zarośla, kremów antycellulitowych i innych leków i procedur, które aktywizują metabolizm podskórnej tkanki i pozwala na wyeliminowanie lata zgromadzone zapasy tłuszczu.
  9. Nastawić się na pozytywne postrzeganie świata, filozoficzne podejście do rozwiązywania problemów, zrozumienie, że negatywne doświadczenia – też doświadczenie, pozwala analizować swoje błędy w celu uniknięcia ich w przyszłości. Życzliwy stosunek do otoczenia i umiejętność znaleźć plusy w każdej sytuacji pozwolą ci stać się accentus-obsistens i moralnie silną osobowością, która z pewnością odniesie sukces w każdej dziedzinie, w tym w sprawach normalizacji masy ciała.
  10. Również ważne jest, aby nauczyć się kochać swoje ciało, ile by nie było w nim kilogramów, i wiedzieć, że za kilka dni będzie wyglądać bardziej piękne, zdrowe i sprawne.
  11. Cieszyć się z każdej otrzymanej cele i zachęcać się wyprawą do kina, na zakupy, wakacje w innym mieście lub kraju, itp.
11.08.2018